表紙は長谷川さん

夏は暑くて走れず、9月10月は研修の為走れませんでした。
これではイカン！


モチベーションアップの為に「ターザン」を買いました。


ラン系の雑誌はいつも長谷川理恵さんが登場している気がしますｗ


今日ひさびさにジョギングしました。

距離　　　約11キロ
時間　　　73分
トレーニング効果　4．2
平均心拍　　151
消費カロリー　753kcal


今日はけっこう涼しかったので、ウォーミングアップに約30分かけました。
心拍を上げないでゆっくり走りました。

スロースターターなのです。


秋というか、冬になってきた感じですが、長距離を走りやすいシーズンになってきましたね。





読んで頂いてありがとうございます。
押してもらえると、読んでくれている人がいるなあって、実感できるのです。