MTB

ローラーを飽きずに漕ぐ方法

今日はお休み。なのに朝から雨・・。僕の休日は2回連続で雨でゴザイマス・・。
雨なのに、今年も花粉症が始まった気がする・・。

昔は雨の日にはボクシングジムやスポーツジムに行っていたころもあったのですが、今の僕にはローラー台があります。
ちょうど今日で購入して一ヶ月。その間8回乗っているので、週2回ペースですね。あんまり乗ってないなw

先日初めて1時間漕いで、「飽きない」ようにするコトの大変さを認識しました。
自転車雑誌の記事でローラー台のメニューがあったので、それを実践してみることにしました。

まずは「ビギナー」メニューを行ってみよ~。ケイデンス計は持っていないので心拍計のみで実践。

60%を10分
75%を15分
60%を10分
75%を15分
60%を10分
     計1時間

平均心拍 141bpm
消費カロリー 441kcal
スントのトレーニング効果は 3.1でした。ぴったりLSDペースですな。

今まではローラー台を漫然と漕ぐだけだったのですが、数値の目標があると飽きずに漕げますね。
ビギナーメニューだったのでクリアできましたが、中級メニューはきつそうだな・・。

僕の心拍計は二年前に記録した最大心拍数の設定のまま。
203という最大心拍数は、現在の僕では出せないだろうな。再設定したほうがいいのかな?


読んだ勢いでポチっとお願いします!
にほんブログ村 自転車ブログ MTBへ
スポンサーサイト



コメント

コメントがありません。

コメントの投稿








管理者にだけ表示を許可する

トラックバック