快晴の中、どこにも行かず・・ｗ
近所をジョギングしただけでした。
先日のロゲで内出血してしまった親指の爪。
走れるかどうかのテストです。
もうひとつテスト。
ロゲの時に最高心拍数が２０３まであがったので、心拍計の設定を１９３から２０３に10BPMアップ。
これが走るとどう感じるか？
昨日の林道ツーリングの時に心拍設定を更新したのですが、自分では「キツイ」と思って心拍計を見ても80%を超えていない・・。
以前とは10BPM、約5%の差ですが、体感だとけっこうきついなあ。
今までの僕は心拍に余裕を持ちすぎていたのですね。
もっとがんばれる、と心拍計が言っている。
今日のランでも違いを感じました。
すこしペースをあげても、75%くらい。
いままでだとすぐ80%を超えてしまい、LSDにならないと思ってペースを落としていたのです。
カラダを馴らしていかないとな。
もっと心肺機能維持のための効果的なランをしたい。
親指の爪が痛むことなく１１キロ走り、シャワーを浴びてふと足を見ると・・
爪の紫色がもっと濃くなっていました・・
読んで頂いてありがとうございます。
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